Qual è la chiave per la salute del cervello? Questi sono alcuni suggerimenti affinché il tuo cervello non invecchi
<< il dottore in scienze mediche Sergei Ilarioshkin al portale "Nauchnaya Rossiya">>
Le malattie legate all'età influiscono negativamente sulle capacità cognitive, afferma il dottore in scienze mediche Sergei Ilarioshkin al portale "Nauchnaya Rossiya" ("Russia scientifica"). Tuttavia, esiste una soluzione. L'accademico rivela come si possa evitare o ritardare lo sviluppo di problemi neurodegenerativi.
Le statistiche mostrano che la malattia di Alzheimer è uno dei problemi chiave non solo per la medicina e la scienza medica, ma anche per lo sviluppo della società in qualsiasi paese del mondo, osserva Sergei Ilarioshkin .
Secondo diverse stime, oggi sono circa 35-40 milioni i pazienti nel mondo affetti dalle due malattie neurodegenerative più diffuse, il Parkinson e l'Alzheimer , sottolinea il ricercatore.
"Si prevede che entro il 2035 il numero di queste persone potrebbe raddoppiare ed entro il 2050 quadruplicare . Ciò significa che si prevede che circa 120-150 milioni di persone soffrano di demenza", continua.
In questo contesto, l’analista sottolinea che non esistono trattamenti farmacologici per l’invecchiamento cerebrale. Pertanto, aggiunge che è importante mantenere attivo il nostro cervello.
"Il fattore decisivo per la protezione del cervello non è solo un'attività fisica sensata , ma anche un intenso esercizio cognitivo . Dopotutto, il cervello è un sistema molto complicato con un rilevante scambio di energia", commenta il medico.
Il cervello deve essere sempre occupato, continua, paragonandolo a un'auto. "Se compriamo un'auto e la teniamo in garage per qualche anno per salvarla, la situazione non potrà che peggiorare. Un veicolo deve funzionare sempre, ogni giorno. Proprio come il cervello deve funzionare per tutta la vita ", ha affermato. spiega Ilarioshkin.
Per esercitarlo regolarmente è necessario svolgere le seguenti attività :
studiare lingue straniere;
leggere più libri;
suonare uno strumento musicale;
fare cruciverba;
recitare poesie
"Non basta leggere testi primitivi, devono essere ricchi , complessi, pieni di esperienze, di pensieri sul destino delle persone, sui loro vizi, sulle loro riflessioni su Dio. I testi devono far riflettere, siano essi narrativa o letteratura scientifica popolare, " sottolinea l'accademico.
A partire dai 40 anni, una persona dovrebbe sottoporsi a una visita medica , per mantenere il cervello giovane e sano in presenza di alcune malattie legate all'età, consiglia lo scienziato.
"Ci sono molti fattori di rischio che devono essere identificati e controllati, ad esempio la pressione sanguigna, le condizioni del cuore e degli organi interni. Questa sarà la migliore prevenzione delle malattie cerebrali negli anziani", aggiunge.
Un altro fattore cruciale per mantenere una persona in salute è un sonno sano e sufficientemente lungo , chiarisce il ricercatore. Nella nostra vita è quasi irraggiungibile per un adulto attivo dormire più di 7-8 ore, spiega Ilarioshkin.
"Ma dormire almeno 6-7 ore è essenziale. Una persona non dovrebbe sentirsi sopraffatta ogni giorno, anno dopo anno, dalla mancanza di sonno. Questo è estremamente dannoso", sottolinea.
In questo modo, la salute cognitiva, che non è meno importante della salute neurologica o fisica, è di capitale importanza. "Devi dedicare tempo a te stesso e ai tuoi hobby. Ciò previene non solo problemi di salute cognitiva, ma anche possibile depressione. Pertanto, devi avere un lavoro preferito e una cerchia sociale piacevole, il che è molto significativo per le persone anziane. ”, riassume l’accademico.
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